御殿下記念館・情報掲示板

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年末年始の休館予定
 御殿下記念館  - 03/11/17(月) 17:30 -
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   御殿下記念館です。
年末年始の休館予定は以下の様になります。

＜年末の最終開館日＞
　平成１５年１２月２５日（木）※館内清掃の為、以下の時間でのご利用となります。

　　　最終入館時刻　１４：３０
　　　閉館時刻　　　　１５：００

＜年末年始の休館日＞
　平成１５年１２月２６日（金）〜平成1６年１月４日（日）

＜新年の開館＞
　平成１６年１月５日（月）から通常通りとなります。
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御殿下グラウンドの改修のお知らせ（その２）
 御殿下記念館  - 03/10/31(金) 11:13 -
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   すでにお知らせしております御殿下グラウンドの改修工事ですが、
現在、工期未定のままです。

１２月中旬以降の使用については、工期が確定次第お知らせしますので、
随時ホームページをチェックくださるようお願いします。
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Re:アブトレーナーが新しくなりました！＋α
 御殿下記念館  - 03/10/29(水) 15:34 -
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[添付]〜添付ファイル〜
・名前 ： IMG_3201.JPG
・サイズ ： 39.4KB
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・名前 ： IMG_3200.JPG
・サイズ ： 28.3KB
   書き忘れました(T_T)オリンピックバー　２０ｋｇも新たに加わりました。

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【IMG_3201.JPG : 39.4KB】

添付画像
【IMG_3200.JPG : 28.3KB】
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アブトレーナーが新しくなりました！＋α
 御殿下記念館  - 03/10/29(水) 15:32 -
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[添付]〜添付ファイル〜
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・サイズ ： 44.8KB
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・名前 ： IMG_3202.JPG
・サイズ ： 37.6KB
   本日、アブトレーナーが新しくなりました！
また、かねてより要望の高かったリフティングベルトL.M.S　各２本、スクワットバッド３本、カラー２組も設置しました。

添付画像
【IMG_3199.JPG : 44.8KB】

添付画像
【IMG_3202.JPG : 37.6KB】
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ボルダー壁改装完了
 御殿下記念館  - 03/10/20(月) 17:34 -
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   御殿下記念館です。
10/17(金)、18(土)の両日にて、ボルダー壁のルートセットが無事完了致しました。

プロクライマーの室井登喜男氏のご協力により、
高難度課題が大幅に増え、易しい課題もこれまで以上に質の高いものとなるなど、
ハード面のみならずソフト面でも非常に魅力のある壁になりました。

本日より利用できますので、是非登りに来て下さい！
今後とも、よろしくお願いします。
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10/25(土）　一時閉館のお知らせ
 御殿下記念館  - 03/10/16(木) 14:02 -
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   御殿下記念館です。
いつもご利用いただき有難うございます。

１０/２５(土)　停電の為、
１７:００〜１８:００までの１時間
一時閉館させて頂きます。

館内、全施設のご利用ができませんので
予めご了承ください。

ご迷惑をお掛け致しますがご理解のほど、
宜しくお願い致します。
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10/17(金)18(土)、ボルダー壁利用休止
 御殿下記念館  - 03/10/15(水) 16:58 -
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   御殿下記念館です。

今週、10/17(金)及び18(土)、ボルダー壁のルートセットを行います。
両日とも終日、ボルダー壁を利用することはできませんので、ご了承下さい。

※ルートセットとは、ホールドを取り外して付け替え、新しい課題を設定することです。

→http://www.undou-kai.com/goten/climbing-wall/wallhp/boulder/boulder.html
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御殿下グラウンドの改修工事
 御殿下記念館  - 03/9/24(水) 12:54 -
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   御殿下記念館です。

12月中旬〜3月末まで御殿下グラウンドの改修工事を行うことになりました。
そのため、その期間は御殿下グラウンドのご利用ができなくなります。ご了承ください。詳細な日程は決まり次第告知致します。

よろしくお願い致します。
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プールご利用の皆様へ
 御殿下記念館  - 03/9/22(月) 16:29 -
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   いつもご利用いただきましてありがとうございます。
以下、ご案内とお願いがあります。


プールサイドへのペットボトルの持ち込みが可能になりました。
運動時や採暖室をご利用の際は水分を補給してください。
ただし、カンやビンの持ち込みはご遠慮下さい。

プールご利用の際は、タオル等をプールサイドにお持ち下さい。
遊泳後、身体の水分を充分に拭き取ってから、ロッカールームにお入り下さい。

以上、引き続き快適な環境の維持に、ご協力お願い申し上げます。
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ジムナジアム利用について
 御殿下記念館  - 03/9/5(金) 15:16 -
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   御殿下記念館です。

ジムナジアムのバスケットボール用のゴールが故障しておりますので、
修理が完了するまでしばらくの間、
バスケットボールでの利用は、専有利用・個人利用共に、
Ａ面のみでの使用とさせていただきます。

ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解とご協力、お願い申し上げます。
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８月３０日ジャズ（中級）休講のお知らせ
 御殿下記念館  - 03/8/29(金) 19:49 -
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   いつも御殿下記念館をご利用頂き、誠に有難うございます。
クラスの休講が決定しましたのでお知らせ致します。

日時：　８月３０日（土）
クラス名：ジャズ（中級）13：10〜14：00

※初級クラスは通常通り行いますので皆様のご参加をお待ちしております。
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9/13(土)の集会室利用について
 御殿下記念館  - 03/8/29(金) 14:40 -
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   御殿下記念館です。

ご案内が遅れまして大変申し訳ありませんが、
9/13(土)は館内ジムナジアムにて学会が開催される為、
10:00〜17:30まで集会室の利用を中止とさせていただきます。
ご了承のほど、よろしくお願い申し上げます。

★以下の運動プログラムは、休講とさせていただきます。
　　12:10〜13:00　ジャズ（初級）　柿本
　　13:10〜14:00　ジャズ（中級）　柿本
　　14:10〜15:00　エアロでGo！　山田
　　15:10〜16:00　エアロ（中級）　小山

★集会室の専有利用につきましては、17:30以降とさせていただきます。

以上、よろしくお願い申し上げます。
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運動プログラム、場所と時間の変更
 御殿下記念館  - 03/8/8(金) 16:45 -
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   御殿下記念館です。

以下の運動プログラムの場所と時間が変更になります。
お間違えなきよう、よろしくお願い申し上げます。

８月１２日（火）より
　エアロフットセラピー（担当:西谷）
　（旧）18:25〜19:15　集会室　　　　　→（新）18:30〜19:15　トレーニング室

　Step(初中級)（担当:山田）
　（旧）18:30〜19:20　トレーニング室　→（新）18:25〜19:15　集会室
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ボルダー中級教室開催
 御殿下記念館  - 03/7/30(水) 12:35 -
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   毎週月曜夕方に行っているボルダー講習会ですが、６・７月の昼休みの講習会増設に引き続き、８月には、いよいよ中級教室を開催致します。
　「基本的な登り方は分かったけど、なかなかその先にいけない」、
　「週に何度かコンスタントに利用しており、もっと上達したい」、
　「ボルダー壁利用者の知り合いがほしい」といった方にオススメです。
この機会に是非、レベルアップを図りましょう！！

＜８月の開催要項＞
日　 時：　8/ 4(月)　18:30〜18:30：ボルダー講習会
　　　　　　　　　　　　 18:30〜19:30：中級教室（60分）
　　　　　　8/25(月)　18:00〜19:30：中級教室のみ（90分） ※時間帯が異なるのでご注意下さい。
場　 所：　御殿下記念館トレーニング室・ボルダー壁
対　 象：　７月迄にボルダ―初級教室受講済みで赤以上のグレードに挑戦し始めた方々
持ち物：　 通常、ボルダー壁を利用する際の道具
費　 用：　無料
講　 師：　新谷
申込み：　下記、御殿下記念館HP内のボルダ―中級教室のご案内ページより。
http://www.undou-kai.com/goten/climbing-wall/wallhp/boulder/middleclass.htm

※当日の飛び入りも認めますが、あまりに人数が多いときは制限します。
　 確実に受講したい人は予約をお願い致します。
※ボルダー講習会を受講するには､トレーニング室の初心者講習会を受講し､
　 トレーニング室のリストバンドを交付されている必要があります｡
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運動プログラム変更のお知らせ（Stepサーキット）
 御殿下記念館  - 03/7/30(水) 11:23 -
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   御殿下記念館です。

トレーニング室マットエリアでお昼休みに行っている運動プログラム、Stepサーキットが、
担当者の体調不良等により、明後日８月１日(金)から、以下の様に変更となります。

急な変更で大変申し訳ありませんが、木曜クラスは、明日７月３１日(木)で一旦休講とし、
金曜クラスの担当を変更させていただきます。
ご了承のほど、お願い申し上げます。

８月１日(金)〜
1.開催日：　月・水・木・金→月・水・金
2.担当者：　金曜　　 瀬田→専任トレーナー
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開館時間延長、終了のお知らせ
 御殿下記念館  - 03/7/30(水) 11:09 -
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   御殿下記念館です。

いつもご利用いただきまして有難うございます。
６月２日（月）から二ヶ月間の期間限定で行ってきました開館時間の延長ですが、
明日、７月３１日（木）をもちまして終了となります。

明後日、８月１日（金）より、以下の様に従来の時間に戻りますので、ご案内致します。
お間違えなきよう、よろしくお願い申し上げます。

一般利用　　　　11:30〜20:20
専有利用　　　　10:00〜20:20
最終入館時刻　19:50
退館時刻　　　　20:30
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７月の水泳教室（無料）のご案内
 御殿下記念館  - 03/7/4(金) 14:40 -
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   ６月の水泳教室、初心者水泳講習会へのご参加、ありがとうございました。７月の水泳教室のご案内を致します。アンケートにて、参加人数が多いというご意見をいただきましたので、今月は定員制を導入したいと思います。

※教室開始３０分前よりプールサイドにて整理券を配布致します。
※整理券は、お一人様一枚にてお願い致します。
※ご参加される方々のレベルによっては、定員数を多少オーバーすることもあります。

7月11日（金）
18:00〜18:30　「目指せクロール25ｍ完泳」　★定員１２名
　■息継ぎを中心に、25ｍ完泳を目標に練習します。
　■ひとりで浮けて、手足を動かして進める方
18:30〜19:00　「平泳ぎに挑戦」　★定員１２名
　■足の動きを中心に、よく進む平泳ぎを目標に練習をします。
　■クロールを25ｍ以上泳げる方

7月18日（金）
18:00〜18:45　「クロールレベルアップ」　★定員１５名
　■クロールをより楽により速く泳げるように、少しレベルの高い泳ぎを目指します。
　■クロール25ｍを、何回も泳げる方
18:45〜19:00　「クイックターンに挑戦」　★定員なし
　■クロールのクイックターンを練習します。ご希望なら背泳のクイックターンも練習します。
　■クロールを25ｍ以上泳げる方

7月25日（金）
18:00〜18:30　「すいすいクロール」　★定員１２名
　■クロールで、25ｍを楽に泳げるように練習します。
　■何とか25ｍ泳げる方。もしくはあと少しで25ｍ泳げそうな方。
18:30〜19:00　「ガッツだ！　バタフライ」　★定員１２名
　■バタフライに初めて挑戦する方も大丈夫です。楽に、華麗に泳ぎましょう。
　■クロール25ｍを、何回も泳げる方

お問合せ：御殿下記念館事務室　Tel 03-5841-2590
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〜ボルダー講習会増設のお知らせ（期間限定）〜
 御殿下記念館  - 03/7/4(金) 10:51 -
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   ボルダー講習会が、期間限定で昼休みに増設されています！
今まで月曜日のボルダー講習会に参加できなかった方も､
この機会に是非、御殿下でボルダリングを始めましょう！！

日　時：　7/10（木）、7/17（木）　　12：20〜12：50
場　所：　御殿下記念館トレーニング室
申込み： 御殿下記念館HP内のボルダー壁紹介ページより
http://www.undou-kai.com/goten/climbing-wall/wallhp/boulder/boulder.html

※ボルダー講習会を受講するには､トレーニング室の初心者講習会を受講し､
　 トレーニング室のリストバンドを交付されている必要があります｡
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ジムナジアム専有予約枠の拡大（期間限定）
 御殿下記念館  - 03/6/30(月) 11:54 -
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   いつも御殿下記念館をご利用いただきまして、ありがとうございます。

開館時間延長に伴うジムナジアムの利用の件ですが、
６月中は個人利用の枠と致しましたが、
７月からジムナジアムの専用予約を9時20分まで延長致します。
（7/1（火）〜7/31（木）の期間限定です。）

皆様のご利用、お待ち致しております。
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マシンを入れ替えました。
 御殿下記念館  - 03/6/26(木) 15:05 -
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   ロータリーツイストのマシンがもう使用の限界に達していたため、同じ体幹を捻る種目のマシンを入れました。
使い方

1.まず、シートの所にあるノブを引っ張って、捻る方向にシートを移動させます。
例）右に捻る場合はシートも右へ。
2.ゆっくりと体幹を捻ったら、一旦止め、ゆっくりと元のポジションへ戻します。これで貴方もくびれたウェストになること間違いなしです。

添付画像
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