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パフォーマンスアップセミナー（理論と実践）
パフォーマンスアップを目指す競技団体のために、トレーニングセミナーを随時開催致します。
クラブとして新規にトレーニングを導入したい、トレーニングを見直したいなどのご希望がございましたら、
是非一度、御殿下記念館スポーツ相談室までご相談ください。
トレーニングに関する正しい知識・実践法について、経験豊富な和田トレーナーがわかりやすく指導致します。
【対象】
1. 東京大学運動会所属の運動部
2. 御殿下記念館クラブ登録を行っているクラブ
【申込方法】
パフォーマンスアップセミナー申込書をダウンロードして頂き、必要事項を記入の上、
直接、御殿下スポーツ相談室までお越し下さい。
その際、具体的なセミナーの内容や日時について30分ほど相談させて頂きます。
事前に、電話やメールにて来訪日時をお知らせ下さい。
【お問い合わせ先】
御殿下記念館スポーツ相談室
Tel: 03-5841-2593 (内線：22593)
e-mail：gotenshita1@undou-kai.com
【申込期間】
随時受け付けます。
トレーナーの都合により、ご希望の日時に開催できない可能性もございますが、予めご了承下さい。
【参加費】
無料
ただし、実技セミナーに関しては御殿下記念館の入館料が必要です。
【担当トレーナーの指導経験】
大学・企業・ナショナルチームにおいて、野球、サッカー、バスケ、ラグビー、アメフト、相撲、スキーなどで指導経験あり。
セミナー内容
以下の5種類の中から、必要なセミナーを選択して受講することができます。（複数選択可能）【1】は講義形式です。筆記用具を持参して研修室Aまでお越しください。
【2】～【6】は実習形式です。トレーニングのできる服装でトレーニング室までお越しください。
【1】 トレーニングの原理・原則
・ 超回復の原理
・ 重量、レップ数、インターバルの設定方法
・ ピリオダイゼーション
【2】 下背部、下半身のためのトレーニング
・ バックスクワット、デッドリフトのフォーム指導
【3】 胸部のためのトレーニング
・ バーベルベンチプレス、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライなどのフォーム指導
【4】 上背部のためのトレーニング
・ チンニング、ベントオーバーロウ、ワンハンドロウなど上背部のトレーニングのフォーム指導
【5】 体幹コアトレーニング
・ 腹筋、スタビライゼーショントレーニングのフォーム指導
【6】 瞬発力向上のトレーニング（【2】の受講を前提とする）
・ パワークリーン、パワースナッチなどのフォーム指導