腹斜筋群
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| (写真１） | (写真２） |
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ウエイト・トレーニングの基本（フリーウエイト編） |
| ハンギング ニーアップ | |||||
| 鍛錬部位 |
腹直筋 腹斜筋群 |
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| プロフィール |
腹直筋の下部に有効です。 |
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| 開始時の姿勢 |
両手の間隔を肩幅位に開いて高鉄棒に真っ直ぐぶら下がる。(写真１） |
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| 運動動作 |
息を吐きながら、ゆっくりと膝を曲げて胸まで持ち上げる。 この姿勢を一瞬保ったら、ゆっくりと元の位置に戻す。(写真２） |
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| ポイント |
体が前後に揺れないように注意する。反動を使わない。 |
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| バリエーション |
左右交互に捻るように脚を上げると、腹斜筋群を刺激出来る。 |
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